Skip to content

zdrava prehrana

Mitovi o zdravoj prehrani – od smeđeg kruha do zalogaja prije spavanja

Jesu li zelene rajčice otrovne? Gubi li vaš organizam previše tekućine ako pijete kavu? U koje doba dana je najbolje jesti? Poplava mitova o zdravoj prehrani zbunjuje mnoge među nama. Evo što o šest popularnih uvjerenja kažu njemački stručnjaci. Članovi Njemačke udruge za prehranu (DGE) kažu da bi prema mnogim mitovima o prehrani trebalo imati zdravu dozu skepticizma te nastojati… Read More »Mitovi o zdravoj prehrani – od smeđeg kruha do zalogaja prije spavanja

Savjeti za prehranu školaraca

Prehrana školaraca poprima konture prehrane odraslih osoba, mijenjajući se iz dječje prehrane u uravnoteženu prehranu primjenjivu za sve generacije. Svim dobnim skupinama potrebni su isti nutrijenti – vitamini, minerali, ugljikohidrati, proteini, masti. Ono što se razlikuje u prehrani odraslih i djece je količina specifičnih nutrijenata Važnost međuobroka Dnevni unos hrane djeca bi trebala rasporediti na 4-5 manjih obroka. Pri tome… Read More »Savjeti za prehranu školaraca

Idealan obrok prije tjelovježbe

Što i kada jedete prije tjelesne aktivnosti ima velik utjecaj na rezultate vježbanja. Vježbanje na prazan želudac ili pak nakon nekvalitetnog obroka može opteretiti organizam i umanjiti učinak vježbanja Stoga je važno obratiti pažnju na ono što jedete prije same aktivnosti, baš kao što je ključno nakon vježbanja kvalitetnim obrokom nadoknaditi izgubljenu energiju i osigurati elemente za izgradnju mišićnog tkiva.… Read More »Idealan obrok prije tjelovježbe

Što jesti nakon tjelovježbe

Obrok nakon tjelovježbe  podjednako je važan kao i onaj prije aktivnosti, a svrha mu je napuniti ugljikohidratima potrošene zalihe glikogena u mišićima i osigurati proteine za oporavak i izgradnju mišića Većina ljudi koja vježba jer želi smršavjeti, u obroku koji slijedi nakon aktivnosti sklona je izbjegavati ugljikohidrate, no oni pomažu organizmu da se oporavi od tjelesnog napora i u određenoj… Read More »Što jesti nakon tjelovježbe