Ako vas često muči zatvor, nepravilna i neredovita probava ili problemi s nadutošću, tijelo signalizira da trebate nešto poduzeti
Marina Đarmati
S obzirom na to da zdravlje i snažan imunitet počinju i završavaju u crijevima, bitno je znati kako održati funkcionalan crijevni i probavni sustav. Kao i uvijek, cjelovit pristup je najbolji. Osim raznolike i organske hrane koju treba jesti u miru i žvakati temeljito, isprobajte i ova tri koraka koji potiču crijevnu peristaltiku i osiguravaju zdravu probavu.
1. Čišćenje crijeva biljnim vlaknima
Prvi korak prema zdravoj i redovitoj probavi je mehaničko čišćenje. Biljna vlakna poput mljevenih sjemenki lana i ljuskica psylliuma idealan su izbor. Lanene sjemenke je najbolje ostaviti u vodi tijekom noći pa popiti ujutro uz jogurt, zobenu kašu ili smjesu dodati u smoothie. 2 dcl vode i 2 žlice mljevenih sjemenki lana su idealan omjer. Topiva biljna vlakna nježno će i efikasno potaknuti crijevnu peristaltiku i osloboditi crijeva od nakupljenih toksina. Psyllium su mljevene sjemenke indijskog trputca, prirodan i neškodljiv način za efikasan crijevni detox je uzimanje psylliuma. Ne sadrže gluten, neutralnog su okusa i iznimno su bogate topivim vlaknima: 100g psylliuma sadrži čak 14 puta više vlakana od 100g zobenih mekinja.
Evo kako ga koristiti:
1. Popijte čašu vode
2. Pomiješajte jušnu žlicu psylliuma u čaši vode ili soka i odmah popijte jer se on pretvara u gustu želatinoznu masu koju bi bilo nemoguće ili jako teško popiti
3. Nemojte jesti najmanje sat vremena prije ili poslije uzimanja psylliuma i ne uzimajte više od jedne jušne žlice psylliuma dnevno
4. Tijekom dana unesite najmanje osam do deset čaša vode ili biljnih čajeva kako biste omogućili psylliumu da odradi posao
2. Detox uz pomoć probavnih enzima
Ovo je važan korak ako vas muči nadutost i imate osjećaj težine prilikom probavljanja hrane. Imajte na umu da probava počinje u ustima kada se tijekom žvakanja izlučuje enzim amilaza kojoj je zadatak razgradnja složenih ugljikohidrata na jednostavne šećere. Ako jedete brzo i ne žvačete dovoljno, preskačete ovaj važan korak probavljanja hrane. Isprobajte dodatke prehrani s probavnim enzimima koji su biokatalizatori koji potiču razgradnju hranjivih tvari i čiste tanko crijevo od neprobavljenih ostataka hrane. Uz probavne enzime koji potiču crijevni detox, lakše se riješiti nadutosti, plinova i drugih probavnih tegoba.
3. Oplemenjivanje crijevne flore
Dobro zdravlje počinje u crijevima i zbog toga je ravnoteža crijevne mikroflore izuzetno važna za normalno funkcioniranje organizma. Funkcija “dobrih bakterija” jest prerada hrane, ali i suzbijanje štetnih vrsta bakterija. Kada se nepravilno hranimo, pod stresom smo ili uzimamo sintetske antibiotike, često dolazi do poremećaja ravnoteže crijevne mikroflore. Tada se preporučuje uzimanje Flora Gold dodatka prehrani, prirodnog premium probiotika iz Royal Greena. Flora Gold sadrži jedinstvenu kombinaciju mikroorganizama koji djeluju pozitivno na funkcioniranje probavnog sustava, a u preporučenoj dnevnoj dozi sadrži čak 8 milijardi “dobrih bakterija” kao i fruktooligosaharid (FOS) koji potiče rast bakterija koje se prirodno nalaze u našem organizmu. Sastoji se od sedam različitih bakterija otpornih na želučanu kiselinu: Lactobacillus fermentum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus salivarius, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum.
Naša crijeva, u 75 godina života prerade gotovo 30 tona hrane i 50.000 litara tekućine. Probava je u suštini proces kojim se hrana i tekućina razgrađuju na manje dijelove, odnosno nutrijente koje će tijelo iskoristiti kao izvor neophodnih mikronutrijenata i energije i zato je održavanje probavnog sustava zdravim iznimno važno za očuvanje zdravlja cijelog organizma.
Isprobajte sva tri navedena koraka: čišćenje – detox – oplemenjivanje jer će vam oni sigurno pomoći da postignete savršenu probavu i osjećate lakoću te imate više energije. Za više informacija o prirodnim dodacima prehrani obratite se bio&bio savjetnicima: www.biobio.hr i 0800 246 246.
