Za psihologe vi ste "gooney bird", vrsta albatrosa neobičnog ponašanja
Neki ljudi uvijek razmišljaju o budućnosti, rade planove, gutaju horoskope i predviđanja budućnosti. Ali ima i onih koji su vezani za prošlost i žive od uspomena i žaljenja. Psiholozi ih nazivaju "gooney bird": to je engleska riječ koja znači "glupa ptica", a odnosi se na vrstu albatrosa koji lete s glavom okrenutom prema natrag.
Njihovo ponašanje je neobično, ali ako bolje razmislite, vrlo je slično ponašanju ljudi koji su uvijek usredotočeni na prošlost i ne uspijevaju gledati ispred sebe. Stoga, za osobe koje žive od nostalgije, uspomena i žaljenja kažu da pate od "sindroma gonney bird". Uglavnom se radi o osobama koje su čvrsto povezane s tradicijama. Na svaki način nastoje zadržati vezu s prošlošću jer im to pruža osjećaj sigurnosti, piše Jutarnji.hr.
Kako prevladati prošlost?
Prvi korak je promijeniti ponašanje. Možete u svojim mislima vizualizirati prošlost, sadašnjost i budućnost kao tri jednakovrijedne sfere: kao savršenu ravnotežu koju predstavlja život u sadašnjosti, ne zaboravljajući pouke iz prošlosti i planirajući budućnost. Čini vam se teško? Uvjeravamo vas da nije, dovoljno je da primijenite nekoliko jednostavnih vježbi koje vam predlažemo.
Tri vježbe za veće samopouzdanje
• Evo jedne jednostavne vježbe koja će vam pomoći da se oslobodite svoje prošlosti. Primjenjujte je svakodnevno – kad govorite, glagole uvijek stavljajte u sadašnje vrijeme.
To nije samo gramatička vježba: u našem umu riječi se pretvaraju u slike, a slike u osjećaje i ponašanja. Opišite sadašnjost koristeći odgovarajuće glagole: ta vježba vas prisiljava da se koncentrirate na trenutak koji proživljavate, jedini trenutak kojeg doista možete biti svjesni.
• Ako želite povećati samopouzdanje, pokušajte u svakodnevni život unijeti male promjene.
* Izgovorite rečenicu koju nikada prije niste izrekli, upustite se u neko novo i neobično iskustvo, makar i u minimalnoj mjeri.
* Pred nekom ste novom situacijom? Dobro je procijenite, ne uzimajući ništa zdravo za gotovo i ne dopuštajući da na vas utječu iskustva i događaji iz prošlosti. Evo primjera: morate otići na razgovor za posao, a svi prethodni razgovori na kojima ste bili prošli su loše. Kad biste nastavili razmišljati o tome, svom sugovorniku ostavili biste dojam osobe koja je nesigurna u vlastite sposobnosti. Naprotiv, koncentrirajte se na sadašnjost i nastojite se što više uživjeti u situaciju u kojoj se nalazite tog trenutka.
* Napišite na papir sve situacije zbog kojih ste se osjećali loše ili neugodno, ali su ipak dobro završile. Zabilježite čak i najmanje epizode koje vam se na prvi pogled čine nevažnima: od prepirke u trgovini do problema na poslu ili izlaska s prijateljima koji je bio vrlo uspješan iako ste ga dogovorili u posljednji trenutak. To su sve situacije koje će vam pomoći da postanete svjesni koliko ste problema i situacija u stanju uspješno riješiti.
Akademija-Art
