Intenzivni grč u mišiću može stvoriti probleme s funkcioniranjem koljena čak i kod sportaša. Kada dobijete grč u mišiću, dolazi do stvaranja nekontroliranih kontrakcija mišića.
Do grčeva u mišićima dolazi tijekom naglog istezanja stopala. Do tih problema češće dolazi tijekom plivanja, za razliku od ostalih sportova, jer je stopalo gotovo cijelo vrijeme pod naporom.
Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:
Preniska razina elektrolita
Intenzivni napor
Neka medicinska stanja
Kako izbjeći grčeve u mišićima?
Doživjeti grč u mišiću tijekom plivanja može predstavljati veliki izazov. Najvažnije od svega je da čim osjetite grčenje mišića, odmah prestanete izvoditi radnju koju radite. U ovom slučaju, trebate prestati plivati, što nije moguće.
Plivanje je jedan od rijetkih sportova koji ne dozvoljavaju da prekinete radnju, bez obzire na grč u mišiću. Stoga, napravite sljedeće:
Održavajte se na površini vode i istežite i masirajte mišić čim osjetite grč.
Što prije izađite iz vode.
Ako grč ne prođe unutar 5 minuta, nastavite masirati mišić.
Nemojte ići plivati dok god osjećaj nelagode ne nestane.
CentarZdravlja.net
