Jesen sa sobom donosi mnoge tegobe a jedna od njih je i ispadanje kose. Problem mnogih žena ali na sreću za to postoji rješenje i ono se krije u vašoj kuhinji
Želite li spriječiti ispadanje kose ove jeseni, napunite kuhinju namirnicama koje vam predstavljamo u nastavku.
Naime, postoje namirnice koje su idealne u borbi protiv ispadanja kose i odlične su za vaše zdravlje. Želite li jaču i zdraviju kosu, u svoj biste jelovnik svakako trebali uvrstiti sljedeće namirnice.
1. Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama što ga čini jednom od najboljih namirnica za sprečavanje gubitka kose. Namirnice koje obiluju ovim kiselinama nisu dobre samo za vaš mozak, već i za zdravlje vaše kose. Pobrinite se da što više jedete hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune, oraha i kelja.
2. Špinat
Ovo lisnato povrće puno je vitamina, minerala i antioksidanasa što ga čini idealnom namirnicom za sprečavanje gubitka kose i također daje sjaj vašem tenu. Također, špinat je poznat po tome da potpomaže probavu, a dobar je i za zdravlje očiju i kosti. Zdravije ga je jesti kuhanog ili smiksanog u smoothieju pa ga jedite na različite načine, a ne samo sirovog kao salatu.
3. Jaja
Kad su jaja u pitanju, u medijima se stalno raspravlja o tome koliko su ona zapravo dobra za naše zdravlje. Trebamo li ih jesti ili izbjegavati, pitanje je sad. Ako tražite namirnice koje će vam pomoću kod ispadanja kose, jaja su svakako dobar izbor. Vrlo su hranjiva, važna su za zdravlje očiju, sadrže sve esencijalne aminokiseline i podižu razinu dobrog HDL kolesterola.
4. Zobene žitarice
Od zobi možete napraviti vrlo ukusan doručak ili kolače, a također se nalazi na popisu namirnica koje sprečavaju ispadanje kose. Dobar je izvor biotina koji je odličan za zdravlje kose i vlasišta. Osim što poboljšava imunološki sustav i krvni tlak, zdravstvene dobrobiti zobi su višestruke pa svakako uvrstite ovu žitaricu u svoj jelovnik.
5. Mrkva
Mrkve su odlična grickalica jer sadrže beta-karoten koji proizvodi vitamin A koja pak pomaže kod proizvodnje hranjivih ulja koja su bitna za zdravlje vlasišta i kose. Nedostatak vitamina A povezuje sa stanjivanjem i gubitkom kose pa nemojte dozvolite da nedostaje vašem organizmu. Osim u mrkvi, A vitamin možete pronaći i u batatu, mangu i bundevama.
6. Kamenice
Iako su kamenice uglavnom poznate kao dobar afrodizijak, one su također odličan izvor cinka. Nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose, trepavica pa čak i izazvati probleme s vlasištem. Ako ne volite kamenice, cink se također nalazi i u orasima, govedini i jajima.
7. Leća
Leća je još jedan veliki izvor esencijalnih minerala i vitamina koji su ključni u sprečavanju gubitka kose. Ako ste vegan ili vegetarijanac, leća i grah bi se što češće trebali naći na vašem jelovniku jer sadrže obilje proteina. Kako je kosa uglavnom sastavljena od proteina, važno je jesti namirnice koje ih sadrže. Ne volite li leću, jedite tofu, grčki jogurt ili kikiriki koji također obiluju proteinima.
Želite li spriječiti ispadanje kose, navedene bi se namirnice svakako što češće trebale naći na vašem jelovniku. Ipak, imajte na umu da rezultati neće biti vidljivi preko noći, već je potrebno određeno vrijeme da bi se primijetio učinak tih namirnica. (hair.allwomenstalk.com)
